Que peut apporter la sophrologie ? En quoi ses
techniques peuvent-elles aider celles et ceux qui doivent se préparer
à passer un examen (brevet, Bac, concours d’entrée...) ?
La sophrologie n’épargne pas le travail de
préparation que demande le passage d'un examen, mais elle facilite
la période d’apprentissage et, surtout, elle permet de mieux vivre
cette étape .
En sophrologie, les techniques de retour au calme
assurent un recentrage sur l’objectif et la conservation des moyens
intellectuels et physiques, par une meilleure maîtrise des effets
physiologiques liés au stress.
La pratique régulière
de la relaxation (dynamique et statique) va permettre de répondre à
un certain nombre de problématiques rencontrées, comme la fatigue,
la perte de motivation, les idées « parasites »... et de
développer les capacités de concentration indispensables à la
mémorisation, au travers d’exercices de relaxation très simples à
acquérir.
Enfin, elle va permettre de développer la confiance
en soi et en sa capacité à réussir cette épreuve, grâce à une
meilleure gestion du stress durant la période des examens, mais
également par une technique de préparation mentale : la
sophro-mnésie futurisation.
Cependant, pour être efficace, deux conditions sont
indispensables :
- être motivé et intéressé par la méthode
- et avoir une pratique régulière pour maintenir ses acquis.
Ainsi, par son effet anti-stress, la sophrologie
facilite la courbe d’apprentissage, assure la concentration et un
recentrage sur l’objectif, c'est pourquoi elle est également
utilisée par les sportifs de haut niveau.